Úti 101
39.900 kr.
Tveggja mánaða grunnnámskeið sem er haldið tvisvar á ári, í byrjun janúar og byrjun september.
Úti 101 er fyrir fólk sem er að byrja að stunda útihreyfingu eða að fara af stað eftir langt hlé og vill læra undirstöðuatriði í utanvegahlaupi, kynnast sjósundi og byggja upp þol og styrk fyrir útihreyfingu og ævintýri.
Námskeiðið byggir ofan á æfingakerfi Útihreyfingarinnar og hópurinn mætir tvisvar í viku á hraðaskiptar æfingar en einu sinni í viku hittist hópurinn einn og sér og æfir með sínum þjálfara.
Við æfum 2-3 í viku á þessu námskeiði og mikið er um göngur, létt hlaup og þrekæfingar. Æfingadagar og tímasetningar:
- Alla þriðjudaga kl. 17:30
Styrktar- og þrekæfingar. Æfingarnar fara fram í Elliðaárdal, Öskjuhlíð, Laugardal og víðar. - All fimmtudaga kl. 17:30
Tækni- og gæðaæfingar. Á Hólmsheiðinni, Úlfarsfelli, í Heiðmörk, Bláfjöllum og víðar. - Laugardagar / sunnudagar kl. 9:30
Lengri hreyfing aðra hvora helgi, til skiptis á laugardögum og sunnudögum. Gamlir og nýir slóðar í nágrenni Reykjavíkur
Á Úti 101 er sérstök áhersla lögð á persónulegt utanumhald sem hefst með upphafsviðtali um markmið og væntingar. Þátttakendur fá svo reglulega endurgjöf og mat á stöðu og árangri. Námskeiðið er því tilvalið fyrir þá sem vilja koma sér af stað í útihreyfingu og jafnvel þá sem hafa áhuga á að taka síðan þátt í Hálfvættanámskeiði Útihreyfingarinnar.
Úti 101 endar á sameiginlegri útskriftarferð, gönguferð þar sem áfanganum er fagnað.
Hægt er að greiða fyrir námskeiðið í einu lagi eða skipta greiðslum eins og hver og einn kýs inni í greiðsluferlinu sjálfu.
Á meðan á námskeiðinu stendur njóta þátttakendur forgangs og ríflegra afsláttarkjara í flestar ferðir og námskeið hreyfingarinnar, Úti ævintýri.